A-A+

减肥饮食误区 这些你不得不防

2015-07-22 塑身 评论0条 阅读 次

? ?

? ?

? ? 减肥饮食误区 这些你不得不防

? ? 1、不吃早餐(或午餐或晚餐)

? ? 早餐是一天中最重要的,经过一个晚上,肠胃早就肌肠辘辘了。这时身体急需要营养,如果不吃早餐,那么午餐的时候会吃得更多。

? ? 同样的,不吃午餐的话,晚上回到家,你会抓起食物就往嘴里塞,一下子给肠胃增加了很大的负担。

? ?

? ? 减肥饮食误区 这些你不得不防

? ? 2、喝太多果汁。

? ? 果汁的确含有维生素,但是不要忘了果汁含有大量糖分,而且热量极高。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。所以最健康的选择还是不要喝果汁,吃水果更直接。

? ? 热图推荐:

? ? 3月狂瘦20斤 郑多燕减肥操图鉴明星胸部离奇的“二度发育”《爸爸去哪儿》星妈美貌PK 天生or整形德国34DDD超模 乔丹卡佛性感爆棚

? ? 热文点击:

? ? 米兰达·可儿 回首T台绝版倩影

? ? 15种食物让你越吃越瘦

? ? 政坛“胖头鱼” 希拉里43年体型变化

? ? 《ESPN》震撼大作 运动员展示身体之美

? ? 《小时代》四美:不瘦别谈时尚

? ? 看了他们之后你还想整形吗?

? ? 超模全裸庆祝28岁 回顾性感20瞬间

? ? 盘点整容过头的名人

? ? 女为身材狂 用生命整“形”

? ? 月减10kg 8位女星瘦身狠招

? ?

? ?

? ? 减肥饮食误区 这些你不得不防

? ? 3、吃太多“健康”零食

? ? 偶尔吃些健康的零食—像水果、或是其他营养成分高的食物还是可以的。但是像那些不健康的食物—薯片、饼干等就要节制了。嘴馋的人,很有可能一天吃点饼干吃点薯片,摄入的卡路里就超过500卡路里了,这么多的热量要消耗掉,要做很长时间的运动。

? ?

? ? 减肥饮食误区 这些你不得不防

? ? 4、整天喝无糖汽水。

? ? 很多人以为喝无糖汽水就是健康的了。事实是你摄入的糖分和卡路里确实有所减少,但是无糖汽水对身体并无益。喝汽水就喝进了一大堆人造香精和色素,最好的选择还是喝白开水或是茶。(图片来源:CFP)

相关阅读:〖[塑身]〗有氧运动瘦身 误区让你越减越肥
不久,又出现了电动台阶机及跑步机,这些健身器械的出现极大地迎合了那些在公共场合过于羞怯或跳舞动作不协调的人们的需求。到80年代后期,交叉训练法出现并成为主流,使有氧运动进入了第三阶段。运动生理学家建议我们应同时进行有氧和力量训练,因为它可同时改善心血管健康、控制体脂、提高肌肉总量及骨密...『阅读全文